6 Manfaat Berenang

Selamat sore dumay, gimana kabarnya di sweet thirdteen tahun 2016 ini? :-) Sudah melakukan apa aja nih di 13 hari tahun 2016 ini? Hehehe...semoga tetap berada di jalan yang lurus dalam dunia ini buat semuanya.

Kali ini saya ingin berbagi tulisan mengenai dunia air. Eitts...tenaaang, saya bukan Deni si manusia ikan atau Avatar si pengendali air kok. Hahaha. 

Tiba-tiba aja terpikir untuk berbagi sedikit ilmu mengenai salah satu olahraga yang jadi hobi saya. Yah, minimal dalam 2 tahun belakangan ini laah, hehe. Emang apaan? Apalagi kalau bukan soal renang. Okey, langsung aja ya. 

Berenang merupakan salah satu olahraga air yang cukup familiar. Namun bagi sebagian orang masih menjadi hal yang jarang dilakukan, dengan bermacam alasannya. Lebih banyak ke futsal, badminton, jogging, dan lain-lain. 

Ingat lho yaa, berenang bukan bermain air atau berendam di kolam renang. Kalau hanya bermain air atau berendam semua orang mungkin suka. Tapi kalau berenangnya, paling hanya 5-10 menit. Ya kaan....? Ngaku aja deh. hehe.

Jadi, ini dia 6 manfaat berenang yang ingin saya share buat teman-teman semua. Saya yakin banyak sekali manfaat berenang ini, tapi menurut saya 6 manfaat renang yang utama antara lain:

1. Melatih fleksibilitas dan kekuatan
Manfaat yang pertama dari olahraga renang adalah meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Berenang merupakan salah satu olahraga yang mengharuskan semua bagian tubuh kita bergerak. Mulai dari kepala sampai kaki. Sederhananya, jika otot-otot tubuh kita sering digerakkan maka praktis akan menjadi lebih luwes. Begitu juga dengan persendian tulang pada tubuh kita. Tapi hati-hati, jika sebelum renang tidak dilakukan pemanasan yang cukup, yang terasa setelahnya malah badan jadi pegal-pegal. Oleh karena itu pemanasan sebelum berenang menjadi salah satu hal yg cukup penting untuk dilakukan. Sebagaimana olahraga yang lainnya.

Lalu kekuatan tubuh kita juga akan meningkat karena bagian-bagian otot tubuh kita terutama otot lengan, otot dada, otot punggung, otot leher, dan otot kaki, yang digerakkan saat berenang akan terlatih. Layaknya orang berlatih fitnes. Semakin sering otot-otot tubuh kita dilatih dengan beban, maka akan semakin kuat. 

Coba saja lihat, para perenang macam Michael Phelps (dijuluki Torpedo) bisa memiliki badan yang ideal, six pack. Dadanya bidang dengan otot-ototnya. Kakinya dan lengannya berotot. Jika dilihat dari belakang terlihat otot punggung dan pundak yang kokoh.

2.Meningkatkan ketahanan tubuh
Sudah jelas bahwa semua jenis olahraga bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Begitu juga dengan berenang. Malah kalau menurut pengalaman saya, berenang akan meningkatkan ketahanan seseorang lebih baik terlebih saat diserang udara yang cukup dingin. Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri sih, belum teruji secara ilmiah. Percaya gak percaya, saya sendiri rasanya akan merasa gampang sakit kalau tidak berenang sama sekali dalam seminggu, apalagi dalam sebulan.

3. Melancarkan peredaran darah
Dalam berenang, seluruh otot dan persendian akan berkonstraksi. Seiring dengan itu, kerja jantung dan paru-paru dituntut untuk lebih keras. Karena jantung yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Kalau jantung kita sehat, maka peredaran darah dalam tubuh kita akan lancar.
   
4. Melatih pernapasan

Pernapasan merupakan salah satu faktor penting yang harus dikuasai jika seseorang ingin mahir berenang. Biasanya jantung dan paru-paru seorang perenang bagus dan sehat, karena selalu terjaga dengan berenang. Sehingga seorang perenang akan memiliki ruang paru-paru yang relatif lebih besar dibanding yang nggak pernah melakukan renang. Hal ini dikarenakan paru-paru seorang perenang lebih terlatih dalam bernafas. Terlebih lagi, bernafas di dalam air berbeda dengan bernafas dalam kondisi normal. Saat berada di dalam air, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup bagi tubuh. Dan tekanan pada tubuh akan memaksa kita untuk bernafas lebih pendek dan lebih cepat. Dengan latihan berenang, kapasitas paru-paru akan meningkat.

Pengalaman, awal saya berenang, untuk menempuh jarak 20 meter saja sudah ngos-ngosan, itu juga sudah nggak karuan serasa mau pingsan. Mungkin diantara kita pernah mengalaminya. Oleh karena itu, berenang merupakan olahraga yang tepat untuk melatih paru-paru kita.

5. Menyenangkan hati dan pikiran
Tak sedikit orang yang melakukan aktivitas renang tujuannya bukan berolahraga. Tapi sekedar melepas penat dari menumpuknya pekerjaan yang ada di kantor. Atau melepas stres. Memang berenang selain bermanfaat secara fisik, ternyata memiliki manfaat secara psikis. Yang pertama mampu meringankan beban pikiran. Jika stress sedang tinggi di kantor, alangkah baiknya mencoba berenang. Bisa dengan keluarga atau teman.

6. Membentuk pribadi berkarakter positif
Manfaat psikologis yang kedua yaitu membentuk pribadi positif. The United States Water Fitness Association menyebutkan bahwa salah satu benefit dari berenang adalah membentuk individu agar memiliki karakter positif dan kerja sama tim yang baik. Saya sendiri merasakan, setelah rutin menjaga aktivitas olahraga renang ini selama 2 tahun lebih, ternyata pikiran positif seperti optimis dan percaya diri dalam diri saya semakin meningkat. 

Wajar saja karena saat berenang kita dilatih untuk berani dan optimis bisa melewati  dalamnya air dengan jarak tertentu. Coba saja, kalau bukan karena keberanian dan keyaknian yang kuat, dalamnya kolam renang yang seminimal-minimalnya 160 centimeter aja bisa menciutkan nyali kita. Apalagi lebih dari itu.

Nah, sebetulnya ada satu lagi manfaat yang sangat penting dan utama dari renang ini. Yang kalau menurut saya, tanpa tahu manfaat renang secara fisik dan psikologis-pun, saya akan berusaha melakoninya. Berenang ternyata merupakan salah satu perintah Nabi. Sebagian ulama bahkan menyebutkan bahwa salah satu olahraga yang disunnahkan Nabi adalah renang, selain berkuda dan memanah. 

Berikut ini hadits Nabi yang menyatakan perintah atau anjuran berenang dan mengajarkan renang,

"Dari Jabir bin Abdillah radhiyallahuanhu bahwa Rasulullah SAW bersabda,"Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan, kecuali empat (perkara), yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang.” (HR. An-Nasa’i)

Buat saya pribadi, renang merupakan olahraga yang menyenangkan. Selain memiliki keutamaan-keutamaan yang komplit, secara tuntunan agama dan secara ilmiah, renang rupanya telah membuat saya jatuh cinta. Healthy inside, fresh outside. (bukan iklan ya, hehe). Sehingga saya masukkan ke dalam wishlist saya di tahun 2014. Setelah tercapai di 2014, wishlist selanjutnya di tahun 2015 saya tingkatkan sedikit, yaitu bisa renang dengan rutin minimal 1 kali per bulan. Pada realisasinya masih ada yang bolong-bolong. Tapi saya sudah berusaha untuk merutinkan diri. Lalu kali ini, masih saya masukkan di wish list tahun 2016. Saya ingin menjaga aktivitas renang 1 kali per pekan. Semoga tercapai.

Buat teman-teman yang belum menyukai berenang, semoga tulisan saya yang sederharna ini bisa membuka wawasan dan inspirasi tetang renang. Hopefully, teman-teman bisa mulai mencoba untuk bermain dengan air.
   

Salam olahraga dan keep health
 

Share on Google Plus

About Muhamad Saepudin

Saya hanyalah seorang penikmat blog dan pembelajar kehidupan. Semoga pembelajaran kehidupanku bisa bermanfaat bagi para pembaca sekalian. Selamat membaca dan belajar dari kehidupan.